Kesehatan

Analisis Pelatihan Interval Lari Cepat

Generated by AI ✨

Deskripsi Buku

Buku Buku ini membahas secara mendalam tentang pelatihan interval lari cepat (sprint), khususnya dalam konteks pengembangan kecepatan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh. Penulis menjelaskan mekanisme sistem penyediaan energi dalam pelatihan interval, serta respons dan adaptasi tubuh terhadap jenis latihan ini. Dalam buku ini juga diuraikan tentang fase-fase perlombaan sprint, yaitu fase start, fase percepatan, fase kecepatan maksimal, dan daya tahan kecepatan. Penulis menekankan pentingnya koordinasi gerak, kestabilan tubuh, dan mekanik lari yang optimal dalam setiap fase. Selain itu, buku ini juga menjelaskan tentang pelatihan biomotor ability yang mendukung peningkatan kecepatan langkah (stride frequency) dan panjang langkah (stride length), serta peran kekuatan otot tungkai dan hipertrofi otot paha dalam peningkatan kinerja atlet. Penulis mengusulkan program pelatihan interval yang disusun berdasarkan volume, intensitas, dan frekuensi pelatihan, dengan istirahat aktif sebagai bagian dari proses pemulihan. Buku ini juga membahas metode pelatihan uphill-downhill sebagai bentuk latihan yang terukur dan sistematis untuk meningkatkan kemampuan biomotor. Dengan berbagai konsep yang disajikan, buku ini menjadi sumber referensi yang komprehensif bagi pelatih, atlet, dan pecinta olahraga yang ingin meningkatkan kinerja dalam lari cepat.