Ilmu Gizi

Pilihan Makanan Sehat untuk Energi dan Kesehatan Tubuh

Energi bukan semata soal “makan banyak”, melainkan soal memilih makanan yang tepat dan menatanya secara seimbang di piring. Tidak jarang seseorang sudah makan, tetapi tetap mudah lelah, cepat lapar lagi, atau merasa mengantuk setelah makan. Buku ini mengajak pembaca meninjau kembali kebiasaan makan sehari-hari dengan cara yang sederhana dan masuk akal. Di dalamnya, pembaca akan menemukan pilihan makanan yang mudah dijumpai di Indonesia, mulai dari sumber karbohidrat, protein, sayur, buah, lemak sehat, hingga air putih. Pembahasan difokuskan pada manfaat yang relevan untuk aktivitas harian, seperti tenaga yang lebih stabil, rasa kenyang yang lebih bertahan, tubuh yang terasa lebih ringan, serta konsentrasi yang lebih mudah dijaga. Buku ini tidak menuntut menu yang rumit atau mahal. Penekanannya ada pada pola yang realistis, cara memilih dan mengolah makanan dengan lebih sehat, serta kebiasaan kecil yang dapat dijalankan secara konsisten. Cocok bagi siapa pun yang ingin merapikan pola makan tanpa perubahan yang berlebihan.

Untuk membaca, silahkan unduh aplikasi di bawah ini: