Olahraga

Panduan Senam Assoy (Aerobic, Stretching, Strengthening, Oxigenation, and Yoga)

Buku PANDUAN SENAM ASSOY merupakan panduan komprehensif yang menggabungkan lima unsur utama dalam kebugaran jasmani: Aerobic, Stretching, Strengthening, Oxygenation, dan Yoga, yang disingkat menjadi ASSOY. Konsep senam ini dirancang untuk meningkatkan kebugaran secara menyeluruh, mencakup daya tahan jantung-paru, fleksibilitas, kekuatan otot, kualitas pernapasan, serta ketenangan mental dan keseimbangan tubuh. Di dalam buku ini, pembaca akan menemukan pemahaman teoritis tentang setiap elemen ASSOY serta panduan praktis untuk menerapkannya. Setiap sesi latihan diuraikan secara sistematis mulai dari pemanasan, inti latihan, hingga pendinginan, dengan penekanan pada efektivitas gerakan dan keamanan berolahraga.

Untuk membaca, silahkan unduh aplikasi di bawah ini: