Kesehatan

Mencari Cara Terbaik Menjaga Janin Pada Ibu Hamil

Ibu hamil perlu tambahan asupan sumber energi sekitar 300 kalori. Itu untuk memenuhi kebutuhan gizi janin dalam rahimnya. Menurut Dr Samuel Oetoro, M.S, kebutuhan 300 kalori bisa diperoleh dari 6-8 sendok makan nasi, 1 potong ikan, 1 potong tahu atau tempe, sayur-mayur, dan buah. Jika ibu hamil suka minum susu, itu lebih baik. Sebab, segelas susu rata-rata mengandung 200 kalori. Tinggal tambah sedikit makanan penunjang, kebutuhan kalori ibu hamil terpenuhi. Tapi jangan terpaku dengan menu sederhana tadi. Untuk kebutuhan nutrisinya, saat sahur dan buka puasa ibu hamil perlu mengkonsumsi banyak makanan bergizi. "Intinya, gizi yang masuk harus seimbang," ucap Samuel. Gizi yang seimbang, kata dia, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Umumnya, karbohidrat berasal dari nasi, roti, kentang, atau mi. Sedangkan protein bisa diperoleh dari ikan laut. Untuk Lemak bisa dari ikan beromega tiga atau enam, kacang-kacangan, dan kedelai. Sementara itu, vitamin dan mineral bisa didapat dari sayur-mayur dan buah-buahan. D.A. Candraningrum. Koleksi Tempo Publishing

Untuk membaca, silahkan unduh aplikasi di bawah ini: