Olahraga

Makanan Sehat Untuk Atlet

Generated by AI ✨

Deskripsi Buku

Buku Buku ini memberikan panduan mendalam tentang pentingnya nutrisi dan pola makan dalam meningkatkan kinerja atlet. Dalam buku ini, dibahas secara rinci peran protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral dalam mendukung kebugaran tubuh atlet. Penulis menjelaskan jumlah asupan makanan yang dibutuhkan oleh tubuh, serta manfaat dan batasan masing-masing nutrisi tersebut. Selain itu, buku ini juga menjawab berbagai pertanyaan penting tentang hubungan makanan dengan kesehatan, seperti mengapa karbohidrat penting bagi atlet, apa itu *carbohydrate loading*, dan mengapa lemak tidak baik untuk tubuh manusia. Buku ini juga menyasar berbagai pertimbangan khusus dalam dunia olahraga, seperti bahaya dari penggunaan obat-obatan terlarang (doping) yang sering digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kinerja mereka, meskipun hanya sementara. Penulis menjelaskan dampak negatif dari penggunaan obat-obatan tersebut yang membuatnya dilarang oleh badan olahraga internasional. Selain itu, buku ini menyertakan lampiran berisi nilai kalori berbagai jenis makanan, yang berguna dalam menghitung asupan kalori harian atlet. Buku ini juga membahas tantangan dalam mengelola berat badan dan asupan makanan, serta menjelaskan bagaimana otak mengontrol rasa lapar dan kenyang, serta peran gula darah dalam proses tersebut. Buku ini merupakan sumber referensi yang wajib dibaca oleh atlet yang ingin meningkatkan performa mereka melalui pola makan yang tepat, baik untuk menurunkan maupun menaikkan berat badan sesuai dengan jenis olahraga yang dijalani.